舞蹈老舞蹈老师林悠曼

本人也是经过了深思熟虑减肥，在每个日日夜夜思考这个问题。减脂是全身性的过程，随着体脂率的下降，全身各个部位的脂肪都会有所减少，但却也各有不同，比如相比身体其他部位而言，腹部脂肪就相对难以减掉。

在这种减脂困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。减脂餐饮食中不要害怕吃肉，肉中含有丰富蛋白，保证足够的蛋白质摄入，可以促进肌肉生长和修复。我们可以从鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉中获取蛋白质，不喜欢吃肉的人可以从鸡蛋、奶制品、豆制品中获取蛋白质。每天每公斤补充1.2-1.5g蛋白，可以给身体补充氨基酸，搭配大量的高纤维蔬菜、适量主食，规律吃三餐，可以让你更健康的瘦下来。

这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。减肥智商税的产品减肥药、减肥贴、减肥针、暴汗服等减肥产品被称为减肥的智商税，因为它们大部分只是以不健康的方式来刺激身体排汗、利尿，造成暂时的体重下降，这种减肥方式不仅效果不长久，而且很容易造成身体健康问题。

既然如此，减肥要选择有氧运动，无论你是全身性肥胖还是局部肥胖，你都要选择全身性的运动来燃脂。

总之减脂，减肥现在已经成为很多人生活中计划在做的事情，因为身材肥胖不光影响外在形象，还容易诱发各种疾病，例如高血脂，高血压脂肪肝等等。

一般来说减肥，减肥是一件需要方法跟时间的事情，不能急于求成，更不能盲目减肥。

经过上述讨论减肥，减肥食谱的关键，是在低热量、健康的同时，你能便捷地吃到、吃得下。从热量角度，当你试出一个能接受的食谱，里面的同类食物都可以互相替换。